【海外輸入】 アイリスオーヤマ ふとん乾燥機 FK-W1-WP(1台) ツインノズル カラリエ その他 - micheleoneilfineart.com

あと1品にほくほく煮物♡さつまいもの磯煮【#簡単 #節約 #時短 #副菜 #ヘルシー】

Household Products Leather Cigar Storage Box, Cedar Wood Lined Cigar Humidor, Portable Travel Humidor with Dropper, Men’s Gift Humidor
今回ご紹介させていただくのは
【さつまいもの磯煮】✨

食物繊維やビタミンCが豊富で
健康と美容に大活躍の
さつまいもがメインの
副菜レシピです♪

小鍋でひじきとサッと
煮るだけで完成しちゃうので
「あと1品」のおかずにも✨
少量なのに食物繊維たっぷりで
腹持ちバッチリ👍

さつまいもの皮部分には
食物繊維とカルシウムも
含まれているんです( *´艸`)
なので皮ごと食べるのが
栄養を逃さないポイント♡

「あと1品」も栄養満点の
おかずを簡単に作りたいですよね♪
ほったらかしで作れる簡単な
アウトドアエンジェル像 樹脂ハピネスエンジェルソーラーライトオーナメント 彫刻 ガーデンパーク 中庭 クラフト デコレーション デスクトップ置物 LE
P450vc 14.4V 37Wh asus ノート PC ノートパソコン 純正 交換用バッテリー

26円 91kcal

材料・費用 調理時間

<材料・費用>(2人分)  
調理時間:約10分(+さつまいもを水にさらす10分)
・さつまいも 1/3本(約100g)・・35円
・ひじき(乾燥) 大さじ1(約3g)・・12円
☆酒 小さじ1/2
☆砂糖 大さじ1/2・・1円
☆しょうゆ 大さじ1・・1円
☆みりん 小さじ1/2
☆和風顆粒だし 小さじ1/3・・2円
☆水 60ml

合計金額51円(2人分)  
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価(1人分)

1人分あたり
エネルギー91kcal
タンパク質1.4g
脂質0.3g
炭水化物20.8g
食物繊維2.2g
食塩相当量1.6g
軽中量ラック 耐荷重150kgタイプ 連結 間口900×奥行600×高さ1200mm 4段 アイボリー 代引き不可/同梱不可320mg
0.5mg
ビタミンC13mg
ビタミンE0.6mg

作り方

①ひじきは水で戻し、水けを切る。さつまいもは洗って汚れを落とし、皮付きのままいちょう切りにして水に10分ほどさらす。

②小鍋に①と☆をすべて入れて弱火で汁気がなくなるまで煮込み、器に盛る。

ポイント

〇さつまいもは角切りにしてコロコロにしても見た目が可愛くなります♪
栄養を逃さないようになるべく皮ごと食べましょう♡

〇小鍋でサッと煮るだけで完成✨

【海外輸入】 アイリスオーヤマ ふとん乾燥機 FK-W1-WP(1台) ツインノズル カラリエ その他

栄養効果:「便秘の予防・解消」「美肌効果」「糖尿病予防」「美肌効果」「コレステロール低下作用」「アンチエイジング」

Damiani - DAMIANI ノッテ ディ サン ロレンツォ ダイヤ1.23ct

〔まとめ買い〕TANOSEE OリングファイルA4タテ 2穴 150枚収容 背幅32mm ピンク 1セット(10冊) 〔×3セット〕
(まとめ) ぺんてる 筆文字ペン ツイン(太字+極細) 黒 XSFW34A 1本 〔×50セット〕

EMPORIO ARMANI エンポリオアルマーニ ライオン WAVE パンツ
PSG ジョーダン Tシャツ ロンT 袖プリント バーチヘザー ナイキ

愛用している調味料はコチラです♪

Instagramではレシピ以外の料理などについても投稿しています♪

今日も素敵な1日になりますように(*^^*)

マレーラ EMME by MARELLA レディース ボトムス・パンツ Casual Pant GarnetVIKMARI サイレント カチッとしない木製装飾ラウンドウォールクロック 高品質クォーツ 電池式ウォールクロック ヒトデスタイル 14インチ ブルー好評販売中

コメント

RINASCIMENTO - リナシメント コート シビラ ナルシス アドニシス エムズグレーシー ヒロコビス
タイトルとURLをコピーしました
MICHELEONEILFINEART.COM RSS