輝く高品質な 【Aspinal of London】カード入れ&ストラップ付き スマホケース iPhone・スマホケース 色・サイズを選択:スムースタン - micheleoneilfineart.com

あと1品にほくほく煮物♡さつまいもの磯煮【#簡単 #節約 #時短 #副菜 #ヘルシー】

あすつく対応 「直送」 トラスコ中山 SUSWWS630 TRUSCO 手動ウインチ用SUSワイヤーΦ6×30M用【シンブル入りロック】
今回ご紹介させていただくのは
【さつまいもの磯煮】✨

食物繊維やビタミンCが豊富で
健康と美容に大活躍の
さつまいもがメインの
副菜レシピです♪

小鍋でひじきとサッと
煮るだけで完成しちゃうので
「あと1品」のおかずにも✨
少量なのに食物繊維たっぷりで
腹持ちバッチリ👍

さつまいもの皮部分には
食物繊維とカルシウムも
含まれているんです( *´艸`)
なので皮ごと食べるのが
栄養を逃さないポイント♡

「あと1品」も栄養満点の
おかずを簡単に作りたいですよね♪
ほったらかしで作れる簡単な
★ 受注品・日本和楽器製造 / 四尺ペグベース箏 普及セット ベース短箏 KPE4B 花梨巻
大人気屋外用 防臭 空調服 KU90720/作業着 〔カラー:シルバー M〕 消臭機能 透湿性 服のみ

26円 91kcal

材料・費用 調理時間

<材料・費用>(2人分)  
調理時間:約10分(+さつまいもを水にさらす10分)
・さつまいも 1/3本(約100g)・・35円
・ひじき(乾燥) 大さじ1(約3g)・・12円
☆酒 小さじ1/2
☆砂糖 大さじ1/2・・1円
☆しょうゆ 大さじ1・・1円
☆みりん 小さじ1/2
☆和風顆粒だし 小さじ1/3・・2円
☆水 60ml

合計金額51円(2人分)  
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価(1人分)

1人分あたり
エネルギー91kcal
タンパク質1.4g
脂質0.3g
炭水化物20.8g
食物繊維2.2g
食塩相当量1.6g
海外セレクション カジュアル シューズ 靴 Dije California 0977 メンズ Santa Fe ブラック スエード Moccasins シューズ 12 BHFO320mg
0.5mg
ビタミンC13mg
ビタミンE0.6mg

作り方

①ひじきは水で戻し、水けを切る。さつまいもは洗って汚れを落とし、皮付きのままいちょう切りにして水に10分ほどさらす。

②小鍋に①と☆をすべて入れて弱火で汁気がなくなるまで煮込み、器に盛る。

ポイント

〇さつまいもは角切りにしてコロコロにしても見た目が可愛くなります♪
栄養を逃さないようになるべく皮ごと食べましょう♡

〇小鍋でサッと煮るだけで完成✨

輝く高品質な 【Aspinal of London】カード入れ&ストラップ付き スマホケース iPhone・スマホケース 色・サイズを選択:スムースタン

栄養効果:「便秘の予防・解消」「美肌効果」「糖尿病予防」「美肌効果」「コレステロール低下作用」「アンチエイジング」

朝日ゴルフ - ゴルフ距離計●EAGLE VISION watch 5GPS ブラック

ストレッチデニムカーゴパンツ D-1435 LL
お得☆BCBG Naomi ベルト付き ショール トレンチ ウール コート

ベリー バンディット Belly Bandit レディース インナー・下着 Postpartum Sculpting Girdle Nude
久保田スラッガー軟式グラブ セカンド・ショート用 KSN21PS-7010 オレンジ Fオレンジ×タン

愛用している調味料はコチラです♪

Instagramではレシピ以外の料理などについても投稿しています♪

今日も素敵な1日になりますように(*^^*)

YA-MAN - ヤーマン フォトプラスEX 新品未開封上敷 白馬(はくば) 本間4.5帖 142736645 キャンセル返品不可

コメント

完売前に! PACSUN バックプリント Tシャツ
タイトルとURLをコピーしました
MICHELEONEILFINEART.COM RSS