大阪錫器 おしゃれ 錫 24-8-1 ブランデーグラス 銀 φ7.3×H10.7cm 215cc 24-8-1
今回ご紹介させていただくのは
【さつまいもの磯煮】✨
食物繊維やビタミンCが豊富で
健康と美容に大活躍の
さつまいもがメインの
副菜レシピです♪
小鍋でひじきとサッと
煮るだけで完成しちゃうので
「あと１品」のおかずにも✨
少量なのに食物繊維たっぷりで
腹持ちバッチリ👍
さつまいもの皮部分には
食物繊維とカルシウムも
含まれているんです( *´艸｀)
なので皮ごと食べるのが
栄養を逃さないポイント♡
「あと１品」も栄養満点の
おかずを簡単に作りたいですよね♪
ほったらかしで作れる簡単な
ミドリ安全:ミドリ安全 ゴム底安全靴 半長靴 V2400N 型式:V2400N-27.5
サルトリア パルテノペア Sartoria Partenopea ウール 3B テーラードジャケット ネイビー 44
２６円 ９１kcal
材料・費用 調理時間
＜材料・費用＞（2人分）
調理時間：約１０分（＋さつまいもを水にさらす１０分）
・さつまいも 1/3本(約100g)・・３５円
・ひじき（乾燥） 大さじ1(約3g)・・１２円
☆酒 小さじ1/2
☆砂糖 大さじ1/2・・１円
☆しょうゆ 大さじ1・・１円
☆みりん 小さじ1/2
☆和風顆粒だし 小さじ1/3・・２円
☆水 60ml
合計金額５１円（２人分）
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。
栄養価（1人分）
| | １人分あたり |
| エネルギー | 91kcal |
| タンパク質 | 1.4g |
| 脂質 | 0.3g |
| 炭水化物 | 20.8g |
| 食物繊維 | 2.2g |
| 食塩相当量 | 1.6g |
| ディンゴ ブーツ＆レインブーツ シューズ メンズ Men's Traffic Zone Boot Whiskey | 320mg |
| 鉄 | 0.5mg |
| ビタミンC | 13mg |
| ビタミンE | 0.6mg |
作り方
①ひじきは水で戻し、水けを切る。さつまいもは洗って汚れを落とし、皮付きのままいちょう切りにして水に10分ほどさらす。
②小鍋に①と☆をすべて入れて弱火で汁気がなくなるまで煮込み、器に盛る。
ポイント
〇さつまいもは角切りにしてコロコロにしても見た目が可愛くなります♪
栄養を逃さないようになるべく皮ごと食べましょう♡
〇小鍋でサッと煮るだけで完成✨
最旬ダウン Rirandture - Rirandture ワンピース ひざ丈ワンピース
栄養効果：「便秘の予防・解消」「美肌効果」「糖尿病予防」「美肌効果」「コレステロール低下作用」「アンチエイジング」
＜新品＞US Coast Guardボーリングボール【送料無料】
真実の鏡リュクス
HiKOKI:18V マルチツール マルチボルト電池搭載 CV18DBL(LXPK)【地域制限有】 マルチ OIS スターロック 18V CV18
Nachic Wall - 5ピース キャンバスウォールアート 海の美しい日の出 写真ポスター プリント ビーチ 海景 絵画 家 オフィス リビングル
愛用している調味料はコチラです♪
Instagramではレシピ以外の料理などについても投稿しています♪
今日も素敵な１日になりますように(*^^*)
コメント